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Actividades del Gimnasio Santa Mónica - Granada

Actividades

Foto Boxeo

Boxeo

El boxeo es un deporte de contacto en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, el boxeo dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento del boxeo.

El boxeo es una disciplina exigente que requiere de buenos hábitos y constancia. Como todas las artes marciales consideradas "deportivas", nos ayuda a encontrar un gran equilibrio físico y mental.

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Foto Muay-Thai

Muay-Thai

El Muay Thai o boxeo tailandés es actualmente una de las artes marciales más conocidas y practicadas en el mundo.

Existen muchos beneficios que justifican entrenar Muay Thai aparte de la defensa personal que es el motivo que podríamos llamar fundamental.

A medida que desarrolla la condición física, coordinación, y resistencia, quien lo practica también perfecciona su determinación, paciencia y control. El objetivo del entrenamiento del Muay Thai es el de desarrollarse uno mismo por completo. Los beneficios que una persona obtiene del Muay Thai abarcan beneficios físicos, mentales y sociales.

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Foto Karate

Karate

El Karate do, es un arte marcial de origen japonés, destinado a la defensa personal desarrollando el carácter a través del entrenamiento, siendo el karateka capaz de superar cualquier obstáculo con su entrenamiento diario. El Karate do es una disciplina consagrada a la autodefensa, que se ejecuta con las manos vacías y el cuerpo desarmado, de ahí su nombre Kara = vacío, Te = mano, Do = camino o vía.

La práctica del Karate mejora la circulación de la sangre, tonifica los músculos y mejora la coordinación y la flexibilidad, además de ayudar a la concentración.

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Foto Cross Training

Cross Training - Funcional Training

La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión. CrossFit Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

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Foto Musculación

Musculación y Culturismo

Se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo del trabajo muscular), y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el powerlifting.

Nuestras salas disponen de mas de 100 variedades en maquina de musculación dando un enfoque variado a todos los músculos de manera que puedas obtener un enfoque preciso en cualquier punto muscular.

También disponemos de minitorización constante en todas nuestras salas, así podemos asesorarte y controlar tu entrenamiento en cada momento. Contamos con especialistas titulados altamente cualificados que te asesorarán en todo momento.

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Men's Physique.

Preparadores de Culturismo:

El físico culturismo, es una disciplina, la cual se practica para aumentar la masa muscular. Y esta exigente práctica deportiva además requiere del practicante un estilo de vida muy sano y organizado, para poder cumplir con un duro entrenamiento y una rigurosa dieta. Muchos de los aspectos de este deporte no son conocidos por el público general, y existen muchos mitos.

Uno de los puntos importante en el físico culturismo, es tener en cuenta la dieta que se adoptará para poder practicarlo. Esta, dependiendo de la temporada (dentro o fuera del calendario competitivo) debe ser alta en proteínas, para que la musculatura aproveche las intensas rutinas de pesas.

Miss Bikini

Miss Bikini

Esta categoría está encaminada a mujeres con físicos bonitos, con líneas corporales y belleza, con imagen de estilo de vida saludable así como una nutrición adecuada a esta imagen buscada, pero no necesariamente con entrenamiento con pesas. La proporción y estructura integral, tono corporal y apariencia saludable pesarán tanto como la belleza facial y los detalles asociados; peinado, maquillaje, tono de la piel y color.

Men's Physique

Men's Physique

Una categoría que nace de la necesidad de muchos hombres practicantes de nuestro deporte de poder acceder al mundo de la competición, pero sin llegar a adquirir un desarrollo muscular elevado, definición extrema, y que prefiere combinar el físico atlético con un conjunto de belleza masculina, claramente diferenciado del culturismo masculino actual en todas sus modalidades.

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Mónica Bermúdez, campeona de Fitness.

Fitness:

El fitness natural es una gimnasia basada en el trabajo de musculación pero en su justa medida tanto para la mujer como para el hombre, buscando la armonía entre los distintos grupos musculares y no olvidando el trabajo cardiovascular.

En el Fitness se realizan tanto trabajos con pesas como ejercicios aeróbicos.

El el gimnasio sta monica tendra a monitores cualificados para poder atender sus necesidades desde perdida de peso, Mantenimiento o Ganancias de peso.

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Foto Cardiovascular.

Gimnasia Cardiovascular:

El ejercicio cardiovascular o aeróbico es sin lugar a dudas la base del deporte, y de la actividad física puesto que mejora la capacidad cardíaca y pulmonar

Estas son algunas de los beneficios a nivel orgánico:

  • Menor frecuencia cardiaca durante la actividad física.
  • Menor frecuencia cardiaca en reposo.
  • Mayor capacidad pulmonar y cardiaca.
  • Mayor capilararización muscular (llevar mas sangre a tejidos).
  • Mayor consumo de oxigeno (VO2 max).

Disponemos de mas de 60 puestos entre cintas, elípticas, bicicletas horizontal, bicicletas vertical, step.

Todas nuestras maquinas disponen de televisión para hacer mas ameno el trabajo cardiovascular

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Horario de actividades:

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
10:00Cross Training Cross Training   
11:30     Aprendizaje Crossfit
12:00BoxeoFuncional 45BoxeoFuncional 45Boxeo 
17:00 Funcional 45 Funcional 45  
17:30Karate Karate Karate 
18:00 Muay Thai Muay Thai  
19:00Boxeo Boxeo Boxeo 
20:00 Crossfit Funcional Crossfit Funcional  
20:30Boxeo  Boxeo    
21:00 Muay Thai Muay Thai