Quizá sea un tanto pretencioso decir que existía la escuela de entrenamiento “porrúo“, Ángel Lora, creador y entrenador de Los Porruos,pero es incuestionable que hace ya unos cuantos años que se empezó a hablar de los “porrúos” y todavía hoy siguen siendo tan populares como entonces. Los “porrúos” son un grupo de buenos culturistas nacionales, de diferentes procedencias geográficas, que están siempre entre los favoritos de aquellas competiciones en las que toman parte. No podía ser de otra manera cuando hablamos de gente como Pedro Villa, Juan Antonio Beitia, Marcos Chacón o Juan Antonio Domínguez, culturista de hace unos cuantos años, pero que marcaron una época.
“Llamamos “porrúo” a quien de verdad se pone fuerte. A gente que sobresale auténticamente por su desarrollo. Y te hablo de tipos completos, no de esos que sólo destacan por su aspecto. Para explicarte como se entrena a nuestro estilo tendrías que ver como lo hace, por ejemplo, Marcos Chacón. Es la mejor forma de comprenderlo.”
Su sistema de entrenamiento está caracterizado por la dureza y basado en movimientos básicos y pesados rutinarios, llevando cada serie hasta el fallo positivo absoluto. Éste lo encontrará siempre detrás de la última reducción de peso, normalmente nunca más de dos, que se vea obligado a hacer para poder prolongar el movimiento. Utiliza la filosofía de las series descendentes, series efectivas de todos y cada uno de los grupos musculares. Se trata de realizar la máxima cantidad de trabajo posible en el mínimo tiempo, y ello se consigue recurriendo a la generación de la intensidad más pura. Aquí el calentamiento juega un papel importante, de él depende la perfecta adecuación de las estructuras articulares, tendinosas y musculares, a la tensión que van a ser sometidas en un breve lapso de tiempo.
Para ello recurre a un acondicionamiento global de la bicicleta estática, para aumentar el ritmo cardíaco y la temperatura general del cuerpo , a ello sucederán uno estiramientos dedicados al grupo muscular que vaya a entrenar esa sesión, y luego unas series iniciales o de aproximación a un ejercicio básico que afecte las principales agrupaciones músculo esqueléticas que van a ser expuestas a los rigores del entrenamiento.
Una vez en disposición de alcanzar el cien por cien de su rendimiento, habrá lleado el momento de echar toda la carne al asador y prepararse para “sufrir” bajo las barras.
150 grs. Ternera / 150 grs. Arroz / 50 grs. Verduras 
150 grs. Ternera / 150 grs. Patata / 50 grs. Verduras 
150 grs. Pollo / 150 grs. Arroz / 50 grs. Verduras 
